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＊＊＊＊＊＊ 大会データ ＊＊＊＊＊＊ ----- 大会寸評 ----- 相変わらず人気が高く、エントリーと宿泊先の確保に苦労する大会。 制限時間は5時間とやや厳しいこともあって女性には少々ハードルが高いが、気温的には初心者にも参加しやすい4月開催、長野という人気エリアということもあって今年も多くの人が参加した。 沿道の声援も多く、この時期の長野市はマラソン一色と言っていいだろう。 運営も相変わらず良く、全体的に参加して楽しい雰囲気が充満しているのは、この地域に根付いたマラソン文化がランナーを迎え入れてくれているからなのかもしれない。 5時間を切れる人は、ぜひ一度は出て欲しい大会である。 ----- 概要 ----- 種目：フルマラソンのみ 最寄り駅：北長野駅から徒歩15分。 スタート時刻：8:30。 参加者数：定員10000人。申し込み9273人。その差は未入金者かな。 完走率：77.86%でした。昨年は84.49%。おととしは87.59%なので、今年は暑さがこたえたようです。 制限時間：5時間。 関門：あり。 参加資格：満18歳以上。 受付方法：前日受付のみ。 ----- コース・計測 ----- 計測方式：ゼッケン裏のRTタグ。 計測内容：5kmごとと中間点。ネットタイム計測あり。ランナーズアップデート、応援ナビあり。 記録検索：あり。大会HPからリンクあり。 記録証：後日郵送。 ペースセッター：相当小刻みにあり。でも目立たないので今までレース中に見かけたことはない。 ゼッケン枚数：2枚。全員2枚です。 ゼッケン番号順：申告タイム順。 コース：長野運動公園発、南長野運動公園着。長野五輪の各施設を巡るコース。高低差は若干あり。 折り返し２箇所あり。 コース上トイレ：あり。ちなみに立ちション監視員がいます。立ちションはやめましょう。 アップ場所：あり。ゼッケンごとに分かれている。 キロ表示：1kmごと。 スタート順：ブロック順（申告タイム順）。 ロスタイム：Fブロック先頭で2分30秒程度。最後方で10分ぐらいのようです。 給水：あり、水とスポーツドリンク。終盤は相当小刻みにあり、全体的にテーブルも長く優秀。 スペシャル給水：あり。招待選手のみ。 給食：あり。剥きバナナ、そば饅頭、種取り梅干し、塩飴、あんぱんなど。アミノバイタルゼリーも1箇所だけどあった。 私設エイド：あり。規模は小さめ。 スポンジ：あり。たしか2箇所。暑いときは助かります。 スタート前給水：あり。たしか水だけだった。 ゴール後の飲食サービス：梅干しおにぎり、アミノバイタルの粉とペット500ml。 ----- 環境 ----- 声援： 沿道の声援は多く励みになる。特に善光寺付近とゴール付近は賑やか。全体的に温かい声援が続く。 仮装：禁止です。陸連主催のお堅い大会です。 参加賞：Tシャツ、例年通りVネック。 完走賞：完走メダルとフィニッシャーズタオル。 参加費：10800+556=11356円。昨年は10515円だったはず。 荷物預かり：あり。無料。番号札を荷物につける形式なので、荷物は一つにまとめましょう。予備の番号札は荷物に入れて、番号札が外れた時の照合用に使います。 着替え場所：体育館が更衣室。使わなかったので混雑度は不明。 会場トイレ：仮設多数、個室は男女共用のようです。それなりに混んでいた。 プログラム：立派な冊子と最終参加者案内など豊富。でも重くなるので受付時に受け取るのはちょっと嫌かな。 写真屋：オールスポーツ。 招待選手：地味目（失礼）の選手がいらしていました。その他には浅井えり子さんなど。 TV企画との連動でオリエンタルラジオの藤森さんも走っていましたが招待ではないのでJブロック（たしか）からだったようです。 そして、最近欠かせないのが高橋尚子さん。今年もコースでハイタッチしてくれました。 気温など：晴れ。風は1.5mから4m、気温14.5度から13時に22.3度。暑めでした。 半袖で十分な暑さ、でも風は涼し目で助かりました。 ----- 個人データ ----- 体重、食生活：前々日の体重61.6kg、体脂肪12.4％。 直前に風邪を引いたが、まあまあの体調。 今回の目玉はシューズ、練習用のGT1000でどうなるかを試しました。 結果、安全ではあるけど乗れない感じ、ゲルフェザーかエンペラーTRに戻すか、悩むところです。 ウエア：NIKEグレー帽子（そろそろ寿命か）、ミズノ白半袖シャツ、アディダスボックスランパン、ミズノ赤のワンポイント厚めの靴下、NB白手袋、リストバンド、シューズはGT1000 25.5cm。 ダメージは左足2箇所と右足指１箇所にいずれも浅いマメ、左は親指の付け根にできたり全体的に珍しい位置のマメだった。やはりシューズが違うと摩擦部分も違うのだろう。 両足全体と腰に筋肉痛。最近おなじみの両足アキレス付近が軽く済んだのはシューズのおかげだろう。 左足裏がうっすら痛い。 あと、翌日以降に左足爪半分くらい水が溜まり、爪の付け根から若干出血した。 その後、爪半分が出血で真っ黒に。遅れて出血したみたいです。 |
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【出場まで】 風邪が長引き絶不調時にエントリーしました。 今年は10/22（土）10:00開始、10:06にエントリー完了、クレカ支払いでできました（時々クレカがエラーになることあり。） 10800+556=11356円、28分でネット分は締め切ったそうです。 ちなみに長引いた不調は風邪ではなく花粉症でした。 12/8、参加賞認証とカレンダーが送られ、12/10に第二関門となる宿の受付が12時に始まりました。 前もってログインしていた画面をリロードすりゃよかったのに、ログイン画面に戻ってしまい再ログインしてタイムロス。 11:30からメンテに入るのと60分放置で自動ログアウトなので、11時から11:30までにログインしないといけなかったのですが。 でも幸い7分で申し込み完了、昨年と同じくリンデンプラザ、朝飯付き9600円が取れました。 12:15時点で駅近のホテルは満室、12:45には上田等以外全滅でした。 でも4/10に長野駅前ニューナガノホテルに10500円（素泊まり）の空きがありました。 高いけど、でも最後まで諦めなければ出場はできます。 新幹線は１ケ月+１週間前に仮予約、割引切符は購入できず普通料金。 スマホのSUICAアプリからモバイルスイカ使えば片道1000円引きだったので、来年はそれを使ってみます。 まだスマホSUICAは不慣れなのです。 3/15、ナンバーカード引換券が届きました。 体調は、直前に風邪をひきましたが問題ない程度、練習不足は相変わらず、シューズは古河はなももマラソンでDSトレーナーを履いたら巨大なマメができたのと、１月の勝田では愛用していたミズノ・イダテンの後継であるウエーブエンペラーTRを履いたら後半脚が止まって足裏が痛くなったので、思い切って安全方向に振って、練習用のGT1000を履いてみました。 練習はGT1000とGT2000スリムを交互に履いているのですが、サイズの関係かスリムとノーマル幅の関係か、GT1000 25.5cmの方がつま先部分に余裕があったので、こちらにしました。 普通に考えたら安いGT1000よりGT2000の方がクッション性が高くてより安心なのでしょうけど、それより履き心地を優先しました。 |
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【前日の様子】 今年は醤油を小分けの入れ物に入れて持って行きました。 前日の夕飯は寿司を買ってホテルで食べることが多いのですが、少しでも塩分多めのほうがいいような気がして。 あと、現地で味噌汁も買って飲みました。これも塩分ローディング。 出発のいでたちはチノパン、青いユニクロのシャツ、フリースパーカーとユニ尽くし。 今年は暑くなる予報ですが、朝晩の冷え込みが心配です。 6時に起き、7:41に家を出て東京駅着が8:19、8:44発のはくたか555に乗ります。 足下は広いしコンセントもあります。 新幹線は指定席に限ります。 10:21長野着、やや涼しいけど寒くはありません。 10:40にホテルに荷物を預けて、長野電鉄改札そばの立ち食い蕎麦に行ったら開店前、仕方なく長野駅改札外で天ぷらそばを食べ終わったら11時。 風邪が出てきて雨もぱらついてきました。 こりゃ善光寺はパスかな、と思いながらバスで受付会場のビッグハットへ。 到着時も雨がパラパラ降っていました。 会場に寄せ書きがあるのですが、いつもは素通りするのですが今年は寄せ書きに思いを託しました。 走れなくなった人の分まで走るぞ。 12時に会場を後にして、12:12に駅に戻りました。 雨はしとしと、傘は持ってきてないし、買う気もないし。 善光寺に行ってもお参りはしないのですが花を見るのが恒例なのでどうしようか迷っていたら、少し雨が上がったのでバスで行ってきました。 天気は晴れたり降ったりしていましたが、雨上がりの松が綺麗でした。 今年は東京も桜が遅かったけど長野も遅いようで、ソメイヨシノが満開前でしたし、いつもなら咲いている枝垂れ桜は蕾でした。 降られないうちに戻り、13:13に駅に戻ってお土産買って外に出たらピーカン。 明日は暑いぞ。 夕食にテイクアウトの寿司、味噌汁、夜食のおやきを買って、14:08に少し早いかなと思いながらもホテルに戻ったらチェックインできました。 部屋で明日の準備を終えたのが14:48、今年はFブロックと昨年より一つ降格です。 大浴場に行ったら私一人の貸切、まあ16時に風呂入る客は少ないでしょう。 16:30に風呂から上がって醤油たっぷりで寿司を食べて、ベットでウトウト。 おやき2個は夜食で食べました。 |
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【レース内容】 翌朝は4:53に起き、5:32に朝食、混んでなかったけどさすがに夜食のおやきが残っているのか食欲はあまりありません。 この私が食欲無いとは、よほど昨夜のおやきが重たかったのか、早起きがシンドイのか。 5:48に食べ終えて部屋で着替えて、6:09にホテルを出ました。 外はキリッとするが寒くはない気温です。 6:17に駅に着いたらすぐ電車がきて座れました。 6:24発の電車は相当な混み具合、北長野駅に6:29に到着、改札出たのが6:31分。 乗車位置は進行方向（長野駅ホームから線路に向かって左）の一番前が改札に一番近いようです。 地方駅って混むと改札までが結構なロスタイムになるんですよね。 6:55に会場着、こりゃ暑くなるぞ、手袋も要らないなって感じです。 日焼け止めをたっぷり塗って7:25に荷物を預けます。 でも、直前になって風は冷たいことから白手袋は持っていくことにしました。 アップして久々に四股を踏んで気合いを入れます。 トイレは済ませたし準備万端、スタートブロックで号砲を待ちます。 MCが盛り上げようとしていますが、正直邪魔。 沿道の人への応援の押し売り的なものも勘弁してほしい。 招待選手などの紹介が終わってから、高橋尚子さんの紹介、ひときわ大きな拍手です。 今年はQちゃん指導のストレッチなどはなく、挨拶だけでした。 号砲、Qちゃんに手を振りながらレーススタートです。 序盤はまあまあ、スタート直後の混雑をすり抜けるように前へ出るランナーについて行き、1kmと2kmのキロ表示は見落としました（毎年恒例）が、3kmまではキロ5’19”と悪くはない数字。 風はなく晴れていますが暑くもなく、半袖半ズボンアームウオーマーなしで走るフルマラソンは道マラ以外は初めてかもしれません。 手袋は念のため持っていきましたがスタート前に外して、一回も 出番はありませんでした。 ふくらはぎにはサポーターを付けましたが、以前痛めたふくらはぎを保護する意味と、もう一つはこれをしている部分には日焼け止めを塗らなくて済むので気が楽という無精な考えの二つです。 多少デコボコしながらも5’30”は超えない感じでしたが、15km付近から早くも怪しくなってきて、20kmからは明らかにペースが落ちてきました。 暑さはさほどではないけど、脱水予防のために第一給水以外はほぼ毎回スポドリを補給し、20km以降は身体に水をぶっかけて走りました。 ただ、頭から被るとメガネが汚れるので、身体だけにしました。 20kmから30kmはなんともさえない走りしかできず、気持ちは切れなかったけど乗れない状態が続きました。 中間点付近でゲストランナーの浅井えり子さんを抜きました。 脚は最初膝が気になっていた（アップの時から気になっていた）のですが悪化はしませんでした。 走りながら感じたのはマメができたっぽい程度のダメージで、特にどこかに大きなダメージという感じはなかった。 15kmから落ちるのは練習不足も大きいのでしょうけど、暑さもあったと思います。 気温はスタート時の14.5度から、私のフィニッシュ時には23度近くまで上がっていました。 気温的には決して楽なレースではなかった。 でも風は涼しかったし、体内の熱が発散できなくて熱がたまるようなことはほとんどなかった。 これが空気がムワーッとしていると身体の中に熱がたまって急激にしんどくなるのですが、今回はそうはならなかったので、暑さはそんなに感じませんでした。 一回だけ熱がたまって内側から熱くなる感じになりましたが、長くは続かなかったし思ったほど暑さのダメージは感じなかった。 直射日光に炙られた感じもなかったし。 でも、顔を触ると塩の塊が相当育っていましたし、レース後は翌日までロキソニンのお世話になる頭痛が続いたので、たぶん熱中症になりかけていたのでしょう。 やっぱ、暑かったみたい。 持って走ったキャラメルは1個しか食べませんでしたが、暑さを想定して塩タブレットは早い段階から食べました。 また珍しく給食も結構いただきました。 給食は剥きバナナ、饅頭（蕎麦饅頭かな。小さいもの。）、梅干、塩餡などがあり、1箇所ですがアミノバイタルゼリーがあった。 これは嬉しい。 さえない走りが続きましたが、30km過ぎのバンド演奏（大会テーマを生演奏している）で気合いを入れ、その先には田舎道の沿道に似つかわしくない人（スーツに革鞄のような感じ）がいたのでおや？？？と思ったら、その先にQちゃんがいました。 今年もハイタッチしてもらい元気をもらいました。 あの謎の人はマネージャーとかのQちゃんの関係者なのでしょう。 今年のQちゃんは例年以上に可愛らしかった。 髪型のせいかな。 手のひらは昨年よりは柔らかかった（たぶん各地の大会でハイタッチしてるから厚くなるんでしょう）。 30kmからは5分半を切れる時も出てきて、明らかに調子が出てきました。 給水所では歩いてじっくり給水してたのでラップタイムはさほど上がらないけど、瞬間的には5分20秒前後まで出せるときもありました。 かなりのランナーを抜けたし、序盤に抜かれたランナーを終盤で抜き去る俺のレースが久々にできた感じがします。 まあタイムはアレだけど。 スタート前のMCで聞きましたが、NHKのマラソン番組の企画でオリエンタルラジオの藤森さんという人が出場していましたが、40km付近で追いつき抜き去りました。 たしかJスタートって言ってた気がするから、ネットタイムでは負けたかな。 （後で調べたら3時間半クラスの俊足だそうですが、今回は5km24分台でまとめてたのに35kmで大失速したそうです。 またグロスでもネットでも私より後ろでした。 相当不本意だったようです。） 最後は喘ぎながらスパート、これができるのも久々です。 （最近は喘いで頑張る力が残っていないことばかりだった） 必死に走って駆け込んだゴール、黄色い時計は3時間58分前後でした。 暑かったけど昨年の雨＆強風より条件はいいような感じていたのですが、でも昨年より7分も遅いのか・・・。 うーん。もう速くは走れないのか。 フィニッシュ後、冷たいおしぼりで汗を拭き、フィニッシャーズタオルをかけてもらってメダルをもらいました。 メダルを見るとちょっとウルっとするのは、それだけ色々な意味で歳を取ったのでしょう。 これだけ頑張ってようやく4時間弱なんだから、かなり老化しました。 アミノバイタル顆粒、アミノバイタルペット500ml、梅おにぎりを頂き、荷物を引き取っておにぎり食べながら着替え。 暑いぐらいの陽気、でも風は涼やかです。 走っっていると大変だけど、まったりするにはいい陽気です。 着替えが終わってシャトルバス乗り場に行きましたが待ち行列は短く、バスは満席にならなくてもバンバン出発させていましたので待ち時間は少なかった。 駅到着が13：48着、駅構内新幹線上りホームの立食い蕎麦を食べましたが、噂通り薄味でした。 来年は長電と善光寺口駅ビルの駅蕎麦を食べてみよう。 シューズですが、マメができましたが相性は悪くはない。 マメも軽症だしもし靴下が薄めだったらマメはできなかったかもしれない（やや厚めの靴下だった）。 ただノーマルラストのせいかスピードには乗れない感じです。 次はゲルフェザーにしてもいいかもしれないが、このクラス(GT1000)でこのタイムでも足裏痛が少し出たのだから、エンペラーTRを復活させてもいいかもしれない。 足裏痛はエンペTRのせいではなく私の足の問題かもしれないので。 桜は場所によっては満開、特に2日目（レース当日）は気温のせいか場所のせいか、初日の善光寺よりも満開だった。 あと、雪化粧の北アルプスが見事だった。 雪化粧は初めて見た（はず）なので、多分今年は寒さが残っていたんでしょう。 後日、応援naviで順位を見ると、こんな順位でした。 （10の位で切り捨て） スタート 3000位 5km 2800位 10kmから25km 3200位 30km 3000位 35km 2700位 40km 2400位 GOAL 2300位 これを見ると、30km以降は相当頑張っていることが分かります。 それから、20kmから30kmまではダメダメな走りだと感じていましたが、順位的にはほぼ一定（厳密には10kmから中間点までで100位ぐらい落ちて、25km少し盛り返している）なので、自分が思うほどダメではなかったことも分かります。 あと、15kmまでは順調と思っていたけど、すでに10km時点で相当順位が落ちていることも分かります。 ただ序盤は後方ブロックの俊足ランナーが抜いた可能性も大きいので、あまり参考にはならないかも。 まあ、いずれにしろ終盤は他のランナーと比較して相当頑張れていたことが分かります。 これは、今回のレースの大きな収穫です。 序盤焦らず、中盤粘り、終盤は踏ん張って序盤に抜かれたランナーをじわじわ抜いていく、それが私のレーススタイルです。 長らくそのスタイルが取り戻せなかったけど、それに近いことができたのです（中盤の粘りができなかったし、全体的に全席より相当遅いけど）。 タイム的な収穫はなかったけど、順位という別の視点で見たら数字で収穫が見えた気がします。 最終順位はグロスで４時間を数分切ったタイムで全体の32%ぐらいの位置ですから、昔から言われる「市民ランナーの3人に1人はサブフォー」というのが今も通用する気がします。 ちなみに3時間半を切っていたときは、全体の15%から20%のあたりでした。 一応、4時間を切れば市民ランナーとしては遅くはない（速いとは言えないが）、という感じかしら。 余談ですが、私の持論は「一般的な男なら4時間半を目指せ」です。 4時間半を切れればスタートロスや多少の体調不良があっても、ほとんどの大会で完走できます。 それと5時間を大きく超える人は大概歩きが入っています。 歩いちゃいけないとは言わないけど、走り続けてゴールしたほうが楽しい。 健康な男と書いたのは、肥満の人はそれだけで健康とは言えないし、情勢は筋肉量は少ないし、高齢者も例外扱いしたほうがいいと思うのです。 高齢男性は一般的じゃないのかと叱られそうですが、高齢というだけではスポーツマンとしてはハンデがあるのでこんな表現にしています。 読んでて腹立つかもしれませんが、私もその年代に近くなってますからお許しを。 4月の長野はシーズン終わりという気持ちと、新年度のスタートという二つの気持ちにさせてくれます。 終わりと始まり、秋目指して頑張ります。 |
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【写真と記録】 タイムは（自己計測ネットタイム）です km 速度 ピッチ ストライド 最高心拍 最低心拍 平均心拍 1 05:19 176 104 147 124 137 2 05:19 3 05:19 4 05:24 176 105 151 138 145 5 05:18 176 105 159 143 149 6 05:29 175 103 160 134 146 7 05:29 8 05:36 175 102 152 132 146 9 05:21 175 104 158 136 145 10 05:18 174 104 151 136 146 11 05:22 175 106 156 141 148 12 05:20 175 106 152 138 146 13 05:24 177 105 153 135 147 14 05:22 178 104 152 141 147 15 05:21 178 103 151 137 144 16 05:23 179 103 151 132 146 17 05:26 178 103 152 131 148 18 05:28 179 102 153 142 148 19 05:37 179 100 159 138 149 20 05:37 21 05:31 180 98 153 141 147 22 05:30 180 101 149 137 146 23 05:40 177 98 153 145 148 24 05:40 180 98 152 135 148 25 05:31 179 99 151 135 146 26 05:51 179 98 153 139 149 27 05:44 180 96 151 136 146 28 05:41 180 96 154 134 147 29 06:01 172 97 153 141 148 30 05:48 176 96 153 136 146 31 05:45 180 97 155 138 149 32 05:37 182 97 155 147 150 33 05:42 177 96 159 132 151 34 05:32 182 98 160 139 153 35 05:49 179 97 158 146 153 36 05:30 181 98 159 146 155 37 05:56 176 97 158 144 153 38 05:17 182 100 157 142 152 39 05:38 179 98 159 145 154 40 05:41 180 98 161 145 154 41 05:16 183 101 175 154 164 42 05:17 183 101 171 156 167 GOAL 04:34 184 107 170 167 169 GOAL 3:55:31 前半 1:55:27 後半 2:00:04  1kmごとのペースです。 またしてもハーフ2時間超えか・・・。 20kmから30kmのタイムが落ちすぎました。 3年分のデータを比較すると、年々劣化しています・・・ でも、天候も相当違うので年齢だけが原因ではないはずです。  行きの新幹線です。  足元広々、ただの指定席でこれだけ広いのは嬉しい。  長野駅前、巨大ポスターがお出迎えです。  今年の宿、大浴場が嬉しい。  駅蕎麦、改札外の店です。  巨大ポスターを下から。  駅前広場ではマラソンイベントがいろいろ行われています。  受付会場です。 ゼッケンを引き換えます。  売店もいろいろあります。  寄せ書き、いつもは見るだけですが今年は走れない人の分まで走ろうという想いを書き込みました。  受付会場を後にします。 雨は止んでいました。  善光寺門前にもマラソンの旗が。 また雨が降ってきました。  いつもの桜も今年はまだです。  晴れてくると空が綺麗です。  桜かなぁ。ソメイヨシノではないようです。  空が広い。  雨上がり、松が綺麗でした。  初参りらしき家族。 晴れてきてよかったですね。  雨上がり、景色が鮮やかに映えます。  桜。  こちらも桜。  今年の宿です。  窓からの景色、桜はまだ７分ぐらいかな。  窓からの風景、山国を感じます。  参加賞、今年もVネック。 色はいい感じ。  裏面のデザインはちょっとね。  今年の戦闘服。 アームウオーマーは使いませんでした。 帽子はそろそろ買い換えなきゃ。 ブロックは1階級降格のFでした。  朝食、食薬がなくて無理やり詰め込む感じ。 珍しくジュースも飲みました。  北長野に向かう電車が来ました。  北長野駅のホーム、混んでます。  スタート会場の桜、ソメイヨシノではありません。  今回の勝負シューズは練習シューズの流用です。  ここからはゴール後。 おにぎりと、右のカコミはアミノバイタル500ml、左のカコミはそれの粉です。  肩からタオルを下げているのが帰ってくるランナーたちです。  ゴール会場はソメイヨシノが満開でした。  綺麗です。  巨大ドーモくん。  帰りの長野駅前、またお越しくださいの横断幕が見えます。  新幹線ホームで駅蕎麦、つゆが薄めです。  帰りの新幹線が来ました。  左足のマメ、中指ですが傷は浅いです。  左足親指付け根という珍しい部分のマメ、これはだいぶ治ってきたときのものです。 これも初体験。 シューズが違うと豆のできる場所も変わります。 今回はシューズが小さめだったかな。  フィニッシャーズタオル、完走メダル、参加賞シャツ。  右足薬指のマメ、傷は浅いです。  完走メダル、実物の色は銀色です。 照明の具合で金色っぽく写っちゃいました。 |
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